silownia rano

No cóż, będzie ciężko. Moim zdaniem siłownia i trening jednego dnia to trochę przegięcie. Ew możesz spróbować siłownię rano, trening wieczorem. - Czy przy tak intensywnym treningu MMA (4-5 razy w tygodniu) jest sens wprowadzania treningów na mase ? (Czy energia gromadzona z diety nie zostanie "spalona" podczas treningów MMA ?) - [...]

Każdy organizm inaczej reaguje na trening. Więc nie sugerowałbym się treningiem jakiegoś Dąbka. Ja osobiście po wakacjach /przez które tylko podtrzymywałem formę/ zacząłem intensywny trening, w którym postawiłem na odpoczynek. A oznacza to: min. 8h snu/dobę + maks. czas trwania treningu 50-60 min. + ćwiczenie każdej grupy mięśniowej [...]

Witam Mam taki problem. W sobotę ćwiczę rano na siłowni (przed siłownią śniadanie, po: B + W), a następnie pod wieczór idę biegać (po bieganiu B + W), średnio godzinkę w tętnie aerobowym. Czy takie połączenie jest dobre ? Czy trening aerobowy należy traktować przy takiej długości trwania jako prawdziwy trening i jeść po nim jak po treningu na [...]

rano na czczo robiła ćwiczenia takie z płyty i trochę się tym zmęczyłam. Miałam dziś zrobić trening, ale zupełnie nie miałam czasu, a siłownia tylko do 18 :/ Mam nadzieję, że jutro mi się uda :) Obliques jutro robię pomiary i mam już tydzień tą dietę. Trochę się na niej męczę, ale dobrze, że nie muszę wliczać zielonych warzyw. Ostatnio trochę [...]

Witam, Uruchamiam od nowa temat. Szczerze mówię nie przeszukałem forum. Ja z podobnym problemem. Tylko u mnie treningi wyglądają trochę inaczej. 3x w tygodniu siłownia 1,5h. 3x w tygodniu bieganie w terenie teraz już po 10-12 km w około 1h. Zacząłem gubić tłuszcz ale chyba w dużej mierze również mięśnie (chodź siła powoli rośnie). Moje pytanie [...]

jestem na swoim pierwszym cyklu na mono (bez fazy nasycenia) i mam dwa pytania: 1. ciężko mi jest kontrolowac ilośc wypitych płynow dziennie, więc przy cyklu na mono pije ich poprostu b.dużo czy zbyt duża ilośc wody może jakoś źle wpłynąc na organizm 2. czy jeżeli wiem że danego dnia bede mial jakis wysilek poza siłownia (1,5 godz gry w piłke) to [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : glutamina rano po treningu i wieczorem

nie to zdecydowanie odpada, bo musisz miec czas na odpoczynek, sadze ze rower rano a silownia wieczorkiem bedzie idealnym rozwiazaniem, lub jednego dnia silownia nastepnego rower...

Dzisiaj jedynie mały trening w domu: 300 uginań na biceps w podporze kettlem 16kg (w wielu seriach) rozciąganie Dieta 2 naleśniki z jajkiem na twardo i pieczarkami owsianka + kasza jaglana, serek wiejski, konfitura wiśniowa owsianka + kasza jaglana, serek wiejski, konfitura wiśniowa jajecznica z 5 jaj, pieczywo żytnie, kiełki luceryny jajecznica z [...]

Siemano! Wróciłem z wakacji w niedziele. Super było, szpan formą na plaży Jedno co muszę stwierdzić że kondycja fizyczna polskiego społeczeństwa jest tragiczna... Albo spasiony jak knur albo suchy jak wiór z fajkiem w ryju i browarem w łapie.. Ogólnie dieta nie była trzymana, tyle że zawsze rano do śniadania z musli szło 100g prochu białka FA i [...]

Przez całą szkołę podstawową żarłem tonami słodycze i oglądałem telewizje w związku z czym byłem grubaskiem (165 wzrostu i 65kg wagi - samego tłuszczu). W związku z czym koledzy wołali na mnie gruby. Pewnego dnia postanowiłem sobie, że już nigdy więcej nikt tak o mnie nie powie. Zacząłem od pompek i brzuszków, potem drążek i bieganie. Miałem dużo [...]

5.08.2014 - Dzień 8 Wczoraj niestety nie wszedł jednak ABS bo już mi się nie chciało wieczorem. Dzisiaj tak se. Wstałem 8:30 i miałem zrobić wolne bo zimno i mokro więc rower nie wszedł. Zdecydowałem się na siłkę ale taką byle jaką raczej. Później śniadanie, zrobiłem obiad i shake do pracy i 14:00 - 22:00 praca. Powrót na mieszkanie przepakować [...]

witam ponownie, poczytałem, pomyślełem i oto co wymyśliłem, kierując się ilością około 20 przeczytanych dyskusji dot. suplementacji na różnych forach. W dni treningowe tj. gdy jest siłownia - poniedz., środa i piątek rozłożyłem suplementy w nastepujący sposób: 1. rano po przebudzeniu: BCAA, glutamina, WPC - 30g, omega3, tchermo speed i lecę [...]

2 rano 2 przed treningiem/aero... :( Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa jem i cwicze tak jak tu napisane , do ktorych dni dorzucic te aeroby.. jakos po [...]

sprawdzilem tego xp i jest OK. Zawartosc , konsystencja smak ilosc=wszystko. Porownywalem z inna pucha obok. KTos ma jeszcze jakies sugestie jak to rozpisac?? pozdro ps moglby mi ktos"moja" rozpiske z poprzedniej strony rozisac w miarkach (ile miarki) nitroII i xp?? Wyczytalem ze Nitro lepiej brac wiecej niz zaleca producent-czyli [...]

[...] Wznosy barków 4x10 spinanie ze skretem 5xmax w kazdy wolny dzien od silowni bede wrzucal bieganie badz basen,moga sie zdarzyc takie dni ze rano bedzie basen a wieczorem silownia(praca)zalezy mi tylko na poprawie brzuszkow,podciaganie drazek i pompki na poreczach z reszta jest spoko. zastanawiam sie czy nie wrzucic jeszcze jednej serii [...]

Dzień 8 treningowy Dieta Śniadanie 7:00 Ryż basmati, pierś z kurczaka pieczona, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek.Dzisiaj to pomieszałem i zjadłem jako sałatkę. 10:30 Trening II Śniadanie 12:45 Ryż basmati , pierś z kurczaka pieczona Obiad 15:45 Płatki owsiane górskie, jajecznica (dowolne warzywa jako dodatki) Kolacja 20:00 Chlebek [...]

Co do Get Fn Amped: Biorę od prawie 3 tygodni, z pasa poleciało koło 5cm. 2 caps rano, 2 przed siłownia/bieganiem <w dni nt> Nigdy wcześniej nie brałem spalaczy, oprócz Tse. Jedyne co zauważyłem to nadmierna potliwość, małe problemy z zaśnięciem no i ptaszyna się strasznie kurczy. Kolega stary imprezowicz się skusił na 2 capsy ode mnie, to [...]

[...] przy w miare niskiej trawie to ok 1h cala dzialka. przy wysokiej ok 1,5-2h. ogolnie to zaczalem kosic w piatek i skosilem pol dzialki bo nie mialem wiecej czasu. potem silownia, w sobote rano mecz a wieczorem balet. w niedziele ladna pogoda i mialem skosic ale zona sie uparla ze jakies swieto jest i nie bede kosil. a od poniedzialku non [...]

Siemka.Shula pamiętasz ogólną zasadę??? jeśli coś boli zluzuj,a nie podkręcaj bo jest moc!jutro też jest trening,a mocy może nie być,a powinna być !!!to jest przygotowanie do maratonu i nawet jak przebiegniesz 30km.w dobrym czasie to nie znaczy,że dobiegniesz do mety!!! -tak pamiętam ogólną zasadę,podczas biegu na początku było ok,dopiero po 1h [...]